siła a masa

[...] Pisze do osób co wiedzą co to za trening. Co do anavaru to sie nie znam, ale wiem że krążą pogłoski wśród miejscowych wyjadaczy że z jednej strony fajnie docina a z drugiej siła i masa na plus. Jak mam do alternatywy wydać kase w jakiegoś stacka kreatynowego który i tak ch...daje to wole sobie jednorazowo spróbować coś mocniejszego a później [...]

Skoro zaczynasz zapasy i masz 30cm w bicholu to pewnie jeszcze z Ciebie nlody chlopak (popraw mnie jesli sie myle). Narazie chodz na zajecia i przyzwyczaj sie do wysilku, po pewnym czasie sam trener pewnie wprowadzi trening silowy wiec nie masz sie o co bac i kombinowac na wlasna reke A masa, sila, dynamika i wytrzymalosc sama beda rosly bo [...]

Energia kinetyczna ktora koles dostaje jak go strzelisz to: mv2(kwadrat) przez 2, czyli zalezy duzo bardziej od szybkosci (ten kwadrat) a mniej od masy. Z drugiej strony sila to masa razy przyspieszenie czyli warto nauczyc sie tez wlasnie "przyspieszac", bo jak zrobic mase to raczej wy mi mozecie powiedziec ;-) Never give up!

PO kreatynce nic Ci nie spadnie ani sila ani masa.;] a syfy to nie od kreatyny;]

Wiesz zamiast od razu zmieniac plan fundamentalnie sprubój pooperowac troche iloscia serii przerwami miedzy nimi dorzuc cwiczenia jakich jescze nie robiłes a uwierz mi jest ich całe mnostwo w tym okresie treningu nie musisz za nadto kombinowac siła i masa beda szły jezeli masz diete ktora jest konieczna. Pozdro

Miedzikk88 oto plan: trening 3xtyg.(pon-sr-pia lub wt-czw-sob),masz dwa uklady cwiczen,ktore wykonujesz przemiennie w ciagu tygodnia:pierwszy uklad w pon i pia,a drugi w srode ,a w nastepnym tygodniu zmiana:drugi uklad w pon i pia,a pierwszy w srode.oto uklady: 1)-przysiad -wyciskanie na plaskiej -martwy ciag 2)-przysiad -wyciskanie w [...]

Witam kolege a jaki ma cel? masa, siła a może rzeżba ?

Boze :) 11 cykli widac cos zle robiles jak jeszcze 40stu nie przekroczyles w lapie :) Ja robie cykle kreatyny raz na pol roku i wtedy dziala wysmienicie. Wlasnie bede zaczynac niedlugo nowy mono + citro + drib. Ogolnie rada jak kolega powyzej. Odstawic.. najlepiej na pol roku i kupic inne suplementy. Ja kreatyne traktuje jako wlasnie taki [...]

odstawiam to i juz nie bawie sie w bolda bo jak mowili ze to loteria to nie sluchalem :) byc moze przez tego bolda wlasnie czuje sie jak kupa przez ta rozbieznosc miedzy testem a estro czy raczej to nie ma wplywu na samopoczucie ? bo na silce jest progress i sila i masa up ale w ciagu dnia sie czuje jak stary dziadek.. Przedwczoraj wbilem juz [...]

odstawiam to i juz nie bawie sie w bolda bo jak mowili ze to loteria to nie sluchalem :) byc moze przez tego bolda wlasnie czuje sie jak kupa przez ta rozbieznosc miedzy testem a estro czy raczej to nie ma wplywu na samopoczucie ? bo na silce jest progress i sila i masa up ale w ciagu dnia sie czuje jak stary dziadek.. Przedwczoraj wbilem juz [...]

[...] sposobu spędzania wolnego czasu itd. Jeśli chcesz coś osiągnąć, to Ty powinieneś dostosować takie czynniki do planu, a w zasadzie do celu treningowego. Cele mogą być różne (siła, moc, masa, rzeźba, LWM...) Wybierz sobie któryś z planów- jest ich tu pełno. Jeśli chodzi o zależność wiek-trening, to nie widzę powodu, dla którego plan Twój i [...]

Nie zdziwiłbym się, gdyby Ghita zarządził. Saki jest szybki niesamowicie i ma obłędną technikę, ale na tym poziomie liczy się wzrost, zasięg, siła i masa. Saki nie jest "prawdziwym" ciężkim, a Ghita to wielkie i silne chłopisko. Ghita może pokonać Overeema, nie skreślam go w tej walce. Obawiam się, że nawet jeśli Overeem wygra, to [...]

[...] 1,5 godziny splitu wcale nie musi dać lepszych efektów niż 30 minut HIT. Na mnie dużo lepiej działa właśnie krótki, intensywny trening całego ciała 2-3 razy w tygodniu- siła idzie, masa też, ciało łatwiej się regeneruje. Za masę i tak odpowiada dieta oraz suple(lub też mocniejsze specyfiki), a trening ma być tylko bodźcem do wzrostu, a w tym [...]

robilem wlasnie cos podobnego zanim wszedlem na ten plan co mam teraz i wogule nic nie czulem ani nic nie roslo sila ani masa wiec postanowilem sie przezucic na ten plan co teraz mam i wymiary w ciagu 2 miesiecy na tym planie poszly do gory a ten co ty napisales robilem 4 miesiace i zero efektow silowych ani masywych

[...] klatki wymagają conajmniej tych 3 treningów w tygodniu. A chciałbym wyciągnac swoje wyniki nieco. Póki co kończę cykl na masę. Później kolejna masa (bez redukcji bo nie nabrałem zbyt dużo tłuszczyku) a kolejnym cyklem będzie siła. A po niej mógłbym zrobic 2 tyg regeneracji i jazda trening Dymka, traktując inne partie dosc lekko, nie katując ich.

Skoro siła poszła a masa nie to znaczy że coś nie tak z dietą a nie treningiem. Sam nie wiem czy ciągnąć w tym temacie czy nowy powinieneś zrobić ale miałeś sprawdzoną dietę ???

A może na drugim treningu klatki robić inne ćwiczenia? Np. wyciskanie wąsko, przenoszenie hantla nad głową i krzyżowanie linek wyciągu? Może odejście od monotonii i robienie większej ilości ćwiczeń da efekt? A może odwrotna progresja czy serie na przykład 8-10 zamiast standardowych? Nie wiem doradźcie coś. Siła idzie, masa(tylko klatki) stoi [...]

[...] rak w górze, to tez norma jeśli do tej pory jedynym sportem była siłka. I tu proponuję Ci, przynajmniej na początku zamiast siłki wrzucić bieganie lub basen. Stateczna siła, czy masa z siłki nic Ci nie da, a wręcz spowolni. Natomiast jak zrzucisz parę kilo, czy po prostu uzyskasz swoja naturalna wagę, plus popracujesz nad kondycja, to od [...]

piszesz, że chcesz zmienić trening na tego typu bo idzie siła a nie masa bo trenujesz na małym zakresie powt.... może więc lepiej byłoby zmienić ów zakres i sprawdzić jaki przyniesie to efekt bez tak gruntownej zmiany treningu, przyczyn wzrostu siły bez masy miięśni wzrastającej w sposób proporcjonalny można też upatrywać w niedostatecznym [...]

Ogólnie mój budżet wynosił około 150 zł miesięcznie które mogę przeznaczyć na suplementy i swoje wydatki a i moje pytanie jest takie w co lepiej zainwestować w gainera czy w białko i osobno dokupić węglowodany ? cel; siła i masa :) Przepraszam że tak męczę ale chce wiedzieć co wyjdzie korzystniej ?